そしてシャンプーするタイミングも大事です！

朝シャン派の人は、夜のシャンプーに切り替えてください。

一日の汚れが髪と頭皮についたまま眠ってしまうと、睡眠中に起こる成長ホルモンの分泌に伴う髪の成長が阻害されてしまいます。

就寝前にしっかりと汚れを落としてから眠りにつきましょう。

ワックスはリンス・トリートメントで落とす

髪についたワックスの付着は、シャンプーだけでは落としきれない場合があります。

そこでおすすめなのがリンス・トリートメントを使った方法です。

シャンプー前にぬるま湯で髪をすすぎ、リンスやトリートメントをつけます。

ワックスの主成分である油と、リンスやトリートメントに含まれる同じ油成分が混ざりあい、双方が溶け合うことでワックスが落ちるのです。

もみほぐすように髪に浸透させたら、後はいつもどおりにシャンプーしてください。

万一ワックスを落とさないで寝てしまうと、雑菌の繁殖の原因にもつながり、頭皮が荒れて抜け毛を誘発してしまいます。

ワックスは必ず洗い落としてから寝るようにしてください。

パーマ・ヘアカラーは頭皮を乾燥させるので注意！

髪にとってももちろん、頭皮にも大きな負担を与えるのがパーマやヘアカラーです。

パーマやヘアカラーはアルカリ性の薬剤（1剤）によってキューティクルを開かせ、酸性の過酸化水素水（2剤）の薬剤も同時に使用することで、パーマのウエーブの固定や、メラニン色素の脱色・酸化による発色を行い、キューティクルを閉じる反応を起こします。

パーマやヘアカラーを頻繁に行っているうちに、髪がパサパサになったり、髪が細くなるのは、髪や頭皮が徐々にアルカリ性に傾き、タンパク質が流出してしまうためです。

またパーマやヘアカラー中に頭皮がピリピリするのは、これらの薬剤が頭皮に刺激を与えて炎症を起こしているからなのです。

このように頭皮が接触性皮膚炎を起こしている状態は抜け毛を増やす原因となります。

将来さらに薄毛を助長しないためにも、パーマやヘアカラーの頻度を減らすなども検討してみましょう。

こんな日常行為も薄毛を招く！

パソコンやスマホの長時間使用は頭皮の血流を悪くする

パソコンやスマホの画面を長時間見つめることで起こる眼精疲労や肩こりもまた、髪の成長にとってよくありません。

画面を眺めている間、目はピントをあわせようと調整します。

このときに目の筋肉が働き、目の緊張状態が続きます。

目の疲れは肩こりを招きます。

同じ姿勢を続けることで肩こりを起こし、血流が悪化することで頭皮環境も悪化します。

パソコン使用時は定期的に休む、ストレッチをする、スマホは時間を決めて、その時間がきたら使用を停止するなどの習慣を身につけましょう。

外出時は帽子で頭皮を守ろう

 紫外線が肌を老化させることは知られています。

ところが、肌よりも高いダメージを受けるのが頭皮なのです。

人間の構造上、頭は太陽に面していますから当然の現象ではありますが、毛髪に覆われているために見落としがちではないでしょうか。

紫外線を浴びた頭皮の細胞は徐々に壊され、髪を生成する毛母細胞の機能が落ちると、髪が作られなくなり、抜け毛が増え、薄毛の原因になる可能性があります。

外出時は紫外線から頭皮を守るために、日傘や帽子をお供にしましょう。

タバコを控えて、アルコールはほどほどに！

ストレス解消のために吸っているタバコ、仕事の後に常飲するお酒にも、実は薄毛因子が隠れているのです。

ニコチンによる血流悪化が薄毛の原因に

タバコを吸うと健康に悪影響を及ぼすと言うのは当然のように知られていますが、薄毛や抜け毛の原因になることもあります。

髪の毛が成長するためには、頭皮の毛細血管を通して、毛母細胞に栄養を行き届けなければなりません。

毛細血管の血液の流れがスムーズであれば、毛母細胞にも栄養素を運ぶことができるため、髪の毛が成長しやすくなります。

中には、禁煙するとストレスが溜まるという人もいるかもしれませんが、実際、タバコは健康にも髪の成長にもよくありません。

健康的な髪の成長のために、なるべくタバコは控えた方がいいと言えるでしょう。

アルコールの過剰摂取はAGAを加速させる！

アルコールが肝臓で分解されるときにアセトアルデヒドという物質が生成されます。

アセトアルデヒドが多量に体内に廻ると、男性ホルモンをDHT（ジヒドロテストステロン）に変えるという悪さをします。

このDHTこそがAGAを発症させる要因なのです！

お酒をガブガブ飲むことはAGAを加速させ、薄毛を加速させることだと心得ましょう。

またアセトアルデヒドは睡眠の質を下げるという特徴もあります。

成長ホルモンは深い眠りのノンレム睡眠中に分泌される特徴があり、髪も成長ホルモンの分泌とともに成長します。

ところがアルコールを多量に摂取したことにより、アセトアルデヒドがこのノンレム睡眠の邪魔をしてしまうのです。

アセトアルデヒドによってノンレム睡眠の時間が少なくなると、成長ホルモンの働きも弱まり、頭髪の成長が妨げられ、薄毛につながってしまいます。

自分なりのストレス発散方法を見つけよう！

社会生活を送る上で、人は誰しもある程度のストレスというものは感じているでしょう。

ストレスが溜まると自律神経のバランスを崩すことになり、身体や髪の成長にも悪影響を及ぼします。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、活動的な時は交感神経が優位に働き、休息時には副交感神経が優位に働きます。

これをバランスよく繰り返すことにより身体を維持しています。

しかし、過度なストレスが溜まることで、自律神経のバランスが崩れてしまい、交感神経ばかりが働くようになってしまうのです。

すると交感神経は血圧を上昇させ、血管を収縮させるように働きます。

頭皮の毛細血管が収縮し血行が悪くなると、毛母細胞などにも栄養がスムーズに届かなくなってしまい、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。

これを防ぐためには、ストレスをなるべく溜めこまない様にし、日頃から発散することが大切です。