薄毛対策として頭皮マッサージやツボ押しを取り入れよう!

 

 

日頃から自分の頭皮の状態をチェックしていますか?

髪の状態は鏡でパッと見ることができますが、頭皮は髪に覆われているため、見過ごしてしまうことがほとんどかもしれませんね。

実は、必要以上の抜け毛がなく、健康な毛髪が育つカギは頭皮の環境が握っているのです。

ちょっと指で頭皮を押してみてください。

「硬い」と感じた方、頭皮の血流が滞っている証拠です!

頭皮の血流不足は薄毛の原因のひとつですので、頭皮は薄毛対策を必要としている状態です。

頭皮を柔らかくし、毛髪を生成するのに十分な栄養を行き届かせるための方法として、頭皮マッサージがあります。

指の腹を使って頭皮全体を優しくマッサージするだけでよいのです。

コストもかからず、空いた時間に気軽に試せる頭皮マッサージを、薄毛対策の習慣に取り入れてみませんか?

頭皮の血流が良くなり、頭皮環境が改善されることで、抜け毛予防と薄毛対策につながります。

頭皮の状態をチェックしてみよう!

頭皮の硬さをチェック!

頭皮の硬さのチェック方法をご紹介します。

まずは、指を頭皮に当てて軽く押してみましょう。

それから、ゆっくりと指を左右に動かしてみましょう。

動かした時に、頭皮が健康であれば、頭皮には厚みがあり、柔らかい状態なのでよく動きますが、血行が悪い状態になっていると、頭皮は薄くて硬い状態のため、あまり動きません。

頭皮チェックを行い、頭皮硬化を感じた場合は、抜け毛や薄毛に繋がってしまう可能性がありますので、後述する頭皮マッサージを習慣にしましょう。

頭皮の状態をチェック!

頭皮にフケや痒みがある場合は、何らかの原因で皮脂の分泌が過剰に行われている状態だと言えます。

フケをチェックした場合に、乾いたフケは、頭皮が乾燥した状態で起こる乾性フケ、湿ったフケは、頭皮の皮脂分泌が過剰な状態で起こる脂性フケと考えられます。

いずれにしましても、頭皮が乾燥している、または頭皮の皮脂分泌が過剰な状態である、のどちらかの頭皮トラブルを抱えています。

痒みがある場合は、頭皮湿疹脂漏性皮膚炎の可能性もありますので、皮膚科などで診てもらうことをおススメします。

 

 

おでこの生え際もチェック!

頭皮チェックをするついでに、おでこの生え際の状態をチェックしてみましょう。

毎日鏡で頭髪をチェックしていたとしても、薄毛や抜け毛は徐々に進行していくので、特に生え際の後退には気が付きにくいものです。

チェック方法の一例として、眉毛から生え際までの額の広さを知るため、実際に額に指を当てて、指4本分といった具合に距離を測ってみてください。定期的に額の距離を測ることで、生え際の後退を早めに知ることが出来るでしょう。

「頭皮を上下に動かす」 カンタン頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、頭皮を揉みほぐすことにより、血行を促進し、抜け毛を防ぎ、育毛や発毛促進に繋がります。

一昔前に、頭皮マッサージと言えば、ブラシなどで頭皮を叩いて刺激するのが流行ったこともありましたが、実は今では頭皮を叩く方法は良くないとされています。

具体的な根拠としては、抜け毛や薄毛が進行して弱っている頭皮は、健康な人の頭皮よりも薄くなっていることが多く、ブラシなどの器具を使うことで血管を痛めたり、過度な刺激になって、かえって頭皮を傷めてしまう場合があるからです。

頭皮マッサージの基本は、叩いたり擦ったりするのではなく、揉んだり押したりするなど、優しくおこなうことです。

おすすめのカンタン頭皮マッサージ方法をご紹介します。

まず、両手の平で頭を包み込むようにして、頭を揉みほぐしていきましょう。

マッサージをおこなう時には、小指以外の8本の指を使用し、指の腹を使って、優しく下から上に持ち上げる感じで動かしていきましょう。

頭皮はデリケートな部分でもあるため、強く押したりせずに、気持ちが良いと感じる程度の力加減でゆっくりとおこなっていきます。

頭皮マッサージは効果がすぐに出るわけではありませんが、継続することで徐々に効果を実感できるようになります。とにかく毎日続けることが大切です。

ツボ押しによる血行促進が薄毛対策に役立つ

頭皮にある育毛効果のあるツボを押すことで、育毛や発毛促進に繋がります。

1)百会(ひゃくえ)

百会は、頭頂部の中心にあるツボです。

百会のツボの探し方は、両耳からまっすぐ頭頂部に向かってなぞっていき、眉間から頭頂部に向かった線が交差する箇所になります。

両手の中指を重ねて、この百会のツボをゆっくりと押していきましょう。

このツボを毎日押すことで、抜け毛予防や血行促進、ストレス緩和、不眠の改善など、抜け毛や薄毛に繋がる症状を予防することができます。

2) 角孫(かくそん)

角孫は、耳のすぐ上の生え際のくぼんだ箇所にあるツボです。

このツボは、血行促進や抜け毛予防などに繋がります。

3) 天柱(てんちゅう)

天柱のツボは、まず、うなじの生え際のくぼんだ位置を見つけ、そこからうなじに沿って外に向かって指をずらすと太い筋肉があり、その左右の外側に2箇所あります。

このツボの押し方は、手の平で頭を包むようにして、親指で指圧していきます。

このツボを押すことにより、抜け毛予防やストレス改善に繋がります。

4) 風池(ふうち)

風池のツボは、天柱からさらに指1本分外側に2箇所あります。

風池も天柱と同じように、親指で指圧していきましょう。

このツボを押すことにより、肩の緊張の緩和や脳の活性化などに有効的です。

5) あ門(あもん)

あ門のツボは、後頭部の下で、うなじの生え際から少し上がった中央のくぼんだ所にあります。

頭を後ろに傾けると見つけやすくなります。

このあ門と天柱、風池は近い位置にあるツボなので、親指を左右にずらしていく感じで順番に指圧していくと効率的でしょう。

このツボを押すことで、血行促進などに繋がります。

ツボ押しをする場合には、指の腹で5秒ほど指圧し、ゆっくりと力を抜いていきましょう。

1)~5)の5秒ずつのツボ押しを1セットとし、毎日3セットおこなうと効果が期待できるでしょう。

正しいシャンプー方法で頭皮を優しくケア!

 

毎日のシャンプー、どのように洗っていますか?

実は、誤ったシャンプーが抜け毛や薄毛の原因になることがあります。

それは、髪の洗い方次第で頭皮環境が変わるからです。

抜け毛や薄毛対策のためには、正しいシャンプー方法で髪を洗うことが重要と言えます。

髪を洗う時間帯としては、朝よりも夜の方がいいと言われています。

夜に洗髪しないでおくと、その日の汚れを次の日に持ち越してしまうことになり、毛穴が汚れで詰まってしまうため、頭皮環境には良くないからです。

逆に、朝と夜の2回も髪を洗う人がいますが、洗いすぎは頭皮を守る皮脂を必要以上に落としてしまいます。シャンプーは1日1回で十分と言えるでしょう。

正しいシャンプー方法をマスターしよう

正しいシャンプー方法をご紹介しますので是非マスターしてください。

1)予め洗いをする

 

シャンプーする前に、まずはお湯のみで予め洗いをしましょう。

基本的に髪の汚れの9割程度は、湯洗いでほぼ落ちると言われています。

さらに、湯洗いをすることで、頭皮の汚れも落ちやすくなるのです。

2)シャンプーをする

シャンプーをする場合は、頭皮に直接シャンプーをかけてはいけません。

直接シャンプーをかけてしまうと、頭皮に刺激を与えてしまいます。

手の平に適量のシャンプーを出し、お湯を混ぜてよく泡立たせてから、髪全体に馴染ませるように付けていきましょう。

そして、揉み洗いをしていきます。

髪の毛を擦りながら洗うのではなく、頭皮の汚れを揉みだすようなイメージで行います。

髪の毛を擦ってしまうと頭皮に余計に負荷をかけてしまい、ダメージを与えてしまいます。

爪を立てて洗髪をすると頭皮に傷が付いてしまうので、指の腹で優しく丁寧に洗うようにしましょう。

3)すすぐ

すすぎを行う際には、シャンプー剤が頭皮に残らないように、2、3分程時間をかけて、しっかりとすすぐようにしましょう。

すすぎ残しがあると毛穴にシャンプーが詰まってしまい、頭皮に悪影響を与え、抜け毛や薄毛に繋がってしまうことがあります。

最後に、頭皮の状態を健康に保つためには、使用するシャンプー剤を見直してみることも大切です。

シリコンや石油系界面活性剤入りなどの、洗浄力の強いシャンプーを使い続けていると、頭皮に必要な皮脂を取り過ぎてしまい、皮脂の過剰分泌を招く結果になります。

頭皮を守るためには、ノンシリコンやアミノ酸系の頭皮に優しいシャンプーを使用することをおススメします。

血行促進をして頭皮を柔らかくすることが大切!

固まっている頭皮は血流が悪いです。

血流を良くするためには頭皮を柔らかくしていかなければなりません。

そのためには、頭皮を良く動かしてあげることがポイント!

マッサージをして適度に頭皮を動かすことで血行促進につながります。

また、頭皮にダメージを与えない事も大切です。

いくら血行促進していても、頭皮が傷ついてしまうと育毛や発毛が阻害されてしまいます。

 

 

 

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